SMLM. Consejos nutricionales para las mamás que amamantan

SMLM. Consejos nutricionales para las mamás que amamantan

Para que la mamá pueda alimentar al bebé exclusivamente de leche durante los primeros 6 meses, es importante que se alimente de manera adecuada

Aumentar el consumo de lácteos, carnes y frutas y verduras:

A las porciones recomendadas durante el embarazo, agregar:

  • Leches, yogures y quesos: 2 tazas más de lo recomendado durante el embarazo para cubrir la cuota diaria de calcio.
  • Carnes: se sugiere 1 porción pequeña adicional a las porciones recomendadas durante el embarazo.
  • Frutas y verduras: sobre todo verdes o amarillas, y si es posible, crudas: 1 porción más de lo habitual; y una fruta mediana.

Evitar las dietas para adelgazar:

La mamá que amamanta necesita una dieta completa y saludable.

Tomar mucho líquido:

Es muy importante que la mamá consuma líquidos para mantenerse hidratada.

 

Fuente: Ministerio de Salud de La Nación