Beneficios de una caminata diaria

Beneficios de una caminata diaria

La vida sedentaria es uno de los factores de riesgo para padecer diversas enfermedades, un cuerpo que no realiza actividad física no logra disfrutar a pleno de la vida, de una manera sana y equilibrada. Si gran parte de tu vida has sido sedentaria debes intentar al menos poco a poco ir moviendo el cuerpo, los cambios no se harán esperar, te sentirás con mayor energía y ánimo para enfrentar el día a día.

Es bueno que sepas que el ejercicio habitual resulta de la misma manera que un medicamento, ofrece sus múltiples beneficios mientras lo realices, una vez que lo abandones todo se desvanecerá, por eso la importancia de realizar ejercicio físico habitual.

Si quieres activar tu cuerpo, nada mejor que una caminata diaria de al menos 30 minutos.

  1. Mejora la circulación sanguínea, de esa manera todos los nutrientes pueden llegar de manera eficiente a cada célula del cuerpo y evitarás problemas derivados de una mala circulación como hinchazón de piernas, varices, etc.
  2. Los riesgos de padecer trastornos cardíacos disminuyen con la actividad física, el sistema cardiovascular se fortalece.
  3. Los músculos se irán tonificando, otorgando una figura más atractiva a quien lo practique.
  4. Notarás que tienes más energía y resistencia.
  5. Te protege contra la diabetes.
  6. Ayuda a disminuir el colesterol malo y la presión arterial.
  7. Quemarás calorías ayudando al descenso de peso, perderás grasa y ganarás musculatura.
  8. Eliminarás líquidos extra de tu organismo.
  9. Tus huesos, ligamentos, tendones y articulaciones se mantendrán más sanos y resistentes.
  10. El sistema digestivo podrá trabajar de mejor manera. ES muy beneficioso caminar para combatir el estreñimiento.
  11. Ayuda a liberarte del estrés.
  12. Mejorarás tu respiración, el aire de tus pulmones se renovará.
  13. Al realizar ejercicios se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad. Te sentirás entusiasmado y más feliz.
  14. Evitarás la depresión y el insomnio.

 

Es necesario que utilices la vestimenta y calzado adecuado para la caminata y no olvides acompañarte de agua cada vez que realices ejercicios. En cuanto a la vestimenta debe ayudar a que tu cuerpo pueda traspirar normalmente, ten en cuenta que mediante la transpiración la temperatura corporal se regula mientras realices actividad física.