¿Cómo evitar gripes y resfriados con los cambios de clima?

¿Cómo evitar gripes y resfriados con los cambios de clima?

Durante esta época del año, es muy común ver a todo el mundo enfermo. Todo es debido a los cambios de temperatura que afectan nuestras defensas. Es en esta época donde deberíamos prestar más atención, controlar las variables para que el clima no nos tome por sorpresa.

Mientras estamos en casa o en la oficina no hay problema, ya que seguro estaremos bien acondicionados. Pero todo cambia cuando salimos a la calle. Nuestras defensas se ponen en acción pero no siempre esto es suficiente. La ropa es la herramienta principal para combatir a los virus y enfermedades que rondan en el aire. Elige la más adecuada según la temperatura de ese día y no porque estamos en primavera tenemos que usar algo sin abrigo.
Si la temperatura ha descendido cuando el sol se esconde, es importante abrigarnos antes de salir, para que la temperatura corporal no sufra picos, debilitando las defensas y dejando el paso libre a los causantes del resfriado y la gripe.

Pero también es bueno estar prevenidos y preparados durante todo el año. ¿Cómo? Con una buena alimentación y vida saludable. La dieta debe contar con todos los nutrientes esenciales, sobre todo la vitamina C, que protege las células y arma nuevas barreras de defensa. La fibra es muy importante también porque es vital para tener una buena salud y no ser vulnerables a los atacantes externos.

 

Tips para evitar enfermarse con el cambio de clima

  • Cumple con la higiene básica
  • Lávate la nariz apenas se noten los primeros síntomas, como ser un estornudo. Es muy importante que siempre tengas las manos limpias.
  • Fortalece tus defensas con remedios naturales.
  • Puede ser un vaso de leche caliente con miel o jugo de naranjas con miel, consumir cada dos o tres horas.
  • Nunca dejes que tus pies se enfríen. No hay nada peor que unos pies fríos o mojados para coger un resfriado.
  • Sigue una buena alimentación: La dieta es fundamental. No dejes pasar muchas horas sin comer algo, desayuna de manera completa por las mañanas, come más frutas y vegetales (sobre todo las que te aporten vitamina C) y deja de lado el fast food o los alimentos muy azucarados.
  • Bebe mucho líquido: Esto es recomendable durante todo el año, pero más cuando estamos ante el cambio de estación. Al estar bien hidratado, el cuerpo tiene más capacidad de sentirse bien. No sólo agua está incluido en este grupo, también jugos e infusiones, siempre naturales.
  • Los días más cálidos o templados, aprovecha para abrir las ventanas y ventilar, quitando los ácaros, virus y demás microorganismos que pueden producir enfermedades.
  • Lleva ropa de abrigo que puedas ir quitando: Muchos dicen que hay que hacer como una cebolla cuando estamos en esos días donde la temperatura puede jugarnos una mala pasada. De esta manera, podrás ir quitando por capas la ropa que es más abrigada. La que se encuentra junto al cuerpo ha de ser de algodón, para absorber la transpiración. Las camisetas térmicas son muy buenas porque no permiten que el calor corporal se vaya.

 

Fuente: Mejorconsalud.com